Les fêtes de fin d'année sont une période stressante, entre les voyages et l'excès d'aliments peu sains ; il peut être difficile de ne pas ressentir de remords. De nombreux facteurs peuvent contribuer à vous sentir ballonné et boursouflé pendant les mois d'hiver. Restez proactif en adoptant une routine d'exercice et une alimentation saines. Pour un coup de pouce après les repas de famille, essayez ces astuces pour garder vos vêtements confortables et votre ventre plat…

Défi Sel

Tout le monde sait que le sel peut provoquer des ballonnements et une sensation d'inconfort, même chez les plus sportifs. Évitez le shaker et contrez une consommation excessive de sel en buvant beaucoup d'eau. Buvez les 8 verres d'eau recommandés par jour et ajoutez du citron ou du citron vert frais pour un goût plus prononcé, sans édulcorants artificiels, qui ne font qu'aggraver les ballonnements. Les agrumes agissent également comme un diurétique naturel en aidant l'organisme à éliminer les toxines et les déchets en douceur. Consommer des aliments riches en potassium comme les bananes, les carottes, les épinards et les raisins secs contribuera également à contrer les excès de sodium dans l'organisme.

Bougez

L'exercice peut être d'une grande aide pour réduire les ballonnements ! Stimuler votre cœur stimule la circulation sanguine et le système lymphatique, favorisant ainsi la détoxification de votre corps ! Faites une promenade de 15 minutes après les repas et intégrez quelques étirements à votre routine du soir pour réduire les ballonnements et améliorer la digestion et la circulation.

Sirotez du thé vert

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le thé vert est traditionnellement utilisé comme diurétique pour aider l'organisme à éliminer l'excès de liquide. Il est largement utilisé pour traiter les gaz et les troubles digestifs. Remède maison populaire contre les ballonnements, le thé vert est utilisé depuis des millénaires pour traiter divers maux. Savourez un verre de thé vert chaud avec un citron pour un apport en antioxydants réparateurs de l'ADN et un soulagement rapide des ballonnements et de la constipation.

Arrêtez le café

En parlant de boissons caféinées, si le thé vert peut aider à surmonter les ballonnements des fêtes, le café peut en réalité aggraver les problèmes digestifs. Boire une tasse de café pour stimuler la digestion peut sembler judicieux, car il semble souvent avoir un effet déclencheur. Cependant, le Dr Roger Gebhard, médecin, gastro-entérologue et professeur de médecine à l'Université du Minnesota à Minneapolis, nous conseille le contraire. « Le café peut surexciter le tube digestif et provoquer des spasmes intestinaux, responsables de ballonnements. » Privilégiez l'eau et le thé vert pour une solution liquide douce mais efficace.

Avez-vous vos propres remèdes pour lutter contre les ballonnements des fêtes ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous ou sur Twitter @AnatomieStyle.