Las fiestas son una época estresante, desde los viajes hasta la sobreabundancia de alimentos poco saludables; puede ser difícil evitar que el estómago sienta remordimientos. Diversos factores pueden contribuir a que te sientas hinchado durante los meses de invierno, así que mantente proactivo con una rutina de ejercicio y dieta saludable. Para un impulso extra después de las fiestas familiares, prueba estos trucos para mantener tu ropa cómoda y un estómago radiante…

Desafío Sal

Ya todos sabemos que la sal puede dejar incluso a los más en forma con una sensación de hinchazón e incomodidad. Evita el batido de sal y contrarresta el consumo excesivo de sal con abundante agua. Toma los 8 vasos de agua recomendados al día y añade limón o lima fresca para un sabor más intenso sin edulcorantes artificiales, que solo aumentan la hinchazón. Los cítricos también actúan como diuréticos naturales, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas y desechos con suavidad. Consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos, zanahorias, espinacas y pasas, también ayudará a contrarrestar el exceso de sodio en el cuerpo.

Ponte en movimiento

¡El ejercicio puede ser de gran ayuda para reducir la hinchazón abdominal! Activar el corazón mejora la circulación sanguínea y estimula el sistema linfático, lo que, en esencia, provoca una desintoxicación del cuerpo. Sal a caminar 15 minutos después de comer e incorpora algunos estiramientos a tu rutina nocturna para reducir la hinchazón y mejorar la digestión y la circulación en general.

Beber té verde

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde se ha utilizado tradicionalmente como diurético para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. Se usa ampliamente para tratar los gases y la mala digestión. Un remedio casero popular para la hinchazón, el té verde se ha utilizado durante miles de años para tratar diversas dolencias. Disfrute de un vaso de té verde caliente con una rodaja de limón para obtener un refuerzo de antioxidantes que reparan el ADN y un alivio rápido de la hinchazón y el estreñimiento.

Nix el café

Hablando de bebidas con cafeína, si bien el té verde puede ayudar a combatir la hinchazón durante las fiestas, el café puede empeorar los problemas digestivos. Tomar una taza de café puede parecer una buena idea para estimular la digestión, ya que a menudo parece tener un efecto desencadenante; sin embargo, el Dr. Roger Gebhard, gastroenterólogo y profesor de medicina de la Universidad de Minnesota, Minneapolis, nos aconseja lo contrario. "El café puede sobreexcitar el tracto digestivo y provocar espasmos intestinales que causan hinchazón". Para una solución líquida suave pero efectiva, opte por el agua y el té verde.

¿Tienes tus propios remedios para combatir la hinchazón durante las vacaciones? Cuéntanoslo en los comentarios o en Twitter @AnatomieStyle.